勝つためのトレーニング（７）

さて、コア・トレーニングが終わったら、クールダウンの時間です。この連載では、ウォーミング・アップについてもお話をしていなかったので、合わせて、お話します。

まず、ウォーミング・アップですが、
・準備体操
・ランニング
・50メートルダッシュ
・セットプレー練習

です。セットプレーの練習は、コーナーキック、フリーキックなどの状況に応じて、どのようなポジションで、どのようにボールを動かすのか、などを決めて、練習します。

最後に、クールダウンですが、
・シチュエーション練習
・シュート練習
・ランニング

シチュエーション練習では、いくつかの攻撃パターンを想定して、ハーフコートで行います。軽めに流します。多くの場合は、クロスからの展開、ポストプレーの練習になります。シュート練習では、軽めのドリブルからGKのいないゴールにシュートをするという練習になります。最後に、軽めのランニングを行い、トレーニングを終えます。

その後に、ストレッチングを30分間行い、その日の練習は終了です。

合計3時間15分の練習となります。