勝つためのトレーニング（３）

さて、そろそろ本題に入ります。
トレーニング時間ですが、ボールを扱った時間は、試合時間と同じ45分・45分、合計90分とします。
これは、もちろん、集中力を含めた時間感覚を身体に染み込ませるためです。

この90分をコア・タイムとして、前後30分にウォーミング・アップ及びクール・ダウンの時間にあてます。そして、クールダウンをしたら、その後にストレッチに30分程度の時間をかけると良いでしょう。

まず、ウォーミング・アップが終わったら、6人ずつのチームに分け、ミニゲームを行います。1人はGK、5人がフィールドプレイヤーになります。このゲームのルールは、フットサル・ルールとし、さらに、ワンタッチ以上はしてはいけない、ということにします。

5分をワンセットとし、負けたチームが残り、勝利チームは次のチームと交代します。

このミニゲームを、6本行います。

この練習の趣旨は、もちろん、早いボール回しを習得するためのものです。通常の試合においても、基本的には、2タッチ、3タッチでのボール回しが求められます。